春天远离结石病，专家给您提建议

     伴随着春天万物的复苏，胆结石也开始萌芽。那么哪些日常习惯容易引起胆结石，我们又该如何在这个春季远离胆结石呢？

    专家指出，胆结石的发生与饮食习惯有很大的关系。
    首先是饮水量。春天气候干燥，人体的含水量下降，如果人们不及时补充水分，体内原有的结石因缺少水份的润滑，刺激到身份组织就会发生绞痛，而且在丧失水份后，很容易形成结石。
    其次，随着春天天气的变暖，人们的上班时间也随着调整，一些喜欢睡懒觉的人们养成了不吃早餐的坏习惯，而他们却不知道，不吃早餐是导致胆结石的重要因素之一。因为在晚上人们憋了一宿的胆囊，只有等到进食早餐的时候才会收缩，如果不吃早餐，胆囊不能及时收缩，长时间胀大着，时间长了就会造成胆囊的疲劳，也会引起收缩的问题，很容易形成结石。
    此外，现代人的生活忙碌，三餐不正常，加上饮食型态日益西化，高热量、高脂肪、高糖份的东西越吃越多，才会使胆结石的罹患机率节节上升。

    专家建议，春天想要预防胆结石，一定要注意饮食习惯，饮食上要多吃一些清淡的东西，而早春的饮食构成应以高热量为主。对于胆结石患者，或是想要预防胆结石的人们来说，对蛋白质的摄入量一定要控制好。此外，还要摄取足够的维生素和矿物质，从而能够抵抗各种致病因素的侵袭。（推荐阅读：）
   1.要多喝水 结石最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。
   2.补充纤维素 加食米糠，可以防止结石发生。
   3.控制钙的摄取量 结石中有90％是由钙或含钙的产品形成的。检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生结石。
   4.多活动 不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。
   5.注意蛋白质的摄取 蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。
   6.少吃盐 每日的盐分摄取量应在2—3克。

友情提示，这个春天一定要注意保持良好的饮食习惯，远离结石病的困扰！

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