排毒要从日常五谷杂粮开始

与白面米饭山珍海味相比，五谷杂粮尤其不能补充的人体必需的营养物质。藏药九天排石专家介绍，常吃五谷杂粮对人体的排毒有很大的帮助作用。现在我们一起看看五谷杂粮对人体排毒有哪些帮助？（推荐阅读：肾脏有毒素怎么办？）

黄瓜糙米饭

糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。

材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。（推荐阅读：肾脏有毒素怎么办？）

做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

绿豆薏米芡实粥

薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。（推荐阅读：肾脏有毒素怎么办？）

材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。

燕麦仁糯米粥

材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。（推荐阅读：肾脏有毒素怎么办？）

做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。